치아씨앗 다이어트 치아씨앗 다이어트 치아씨앗은 수년간 건강 식품 업계에서 인기가 많았는데 저렴하면서 영양가가 높으며 다양한 요리에 응용가능해서 인듯 합니다. 치아씨앗은 오메가 3 지방산 덕분에 칼로리가 높은 반면 섬유질 성분은 체중감량 다이어트에 도움이 된답니다. 식이 요법에 치아씨앗을 첨가할 때는 물에 불려서 사용해야 합니다, 건조상태의 치아씨앗은 질식의 위험이 있으니 조심해야 합니다. 아즈텍 사람들은 치아를 그들의 가장 가치 있는 제품 중하나라고 여겼다고 합니다. 심지어 통화로도 사용하였다고 합니다. 아즈텍은 훌륭한 운동 선수들이었고 강한 육체적 활동을 유지할 수 있는 치아 씨앗을 먹었다고 합니다. 치아씨앗에는 오메가 3와 비타민, 미네랄이 들어 있어 슈퍼푸드라고 합니다. 치아씨앗이 체중감량 다이어트를 할 때 많이 이.. 2018. 5. 4. 귀리의 영양소와 다이어트 귀리의 영양소와 다이어트 귀리는 지구상에 있는 건강한 곡물 중 하나라고 합니다. 귀리에는 글루텐이 들어 있지 않은 통곡물이고 중요한 비타민, 미네랄, 섬유질이 들어 있는 훌륭한 식품입니다. 귀리는 체중감소와 혈당을 낮추어 주는데 도움이 되고 심장병의 위험을 감소시켜 주는데 도움이 된다고 합니다. 귀리에는 용해 가능한 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어 있습니다. 수용성 섬유는 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 점성 젤을 형성합니다. 귀리의 용해되진 않는 섬유질은 변비를 완화하고 장 건강을 증진시키는데 도움이 된다고 합니다. 귀리는 중요한 미네랄을 제공합니다. 영양이 풍부한 오트밀에는 티아민, 마그네슘,인, 아연, 망간, 셀렌, 철이 들어 있다고 합니다. 귀리는 통곡물 식품입니다... 2018. 5. 3. 완두콩, 병아리콩의 단백질이 다이어트에 도움이 됩니다. 완두콩, 병아리콩의 단백질이 다이어트에 도움이 됩니다. 콩은 필수 영양소로 가득 차 있고 오랜 기간 동안 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 체중 감량 식단에 환영 받는 식품입니다. 하지만 다른 콩들과 같은 콩류가 아닌 녹색 콩들을 제외 하고 많은 콩들이 반드시 칼로리가 낮은 것은 아니라고 합니다. 콩에는 비타민B와 섬유질이 풍부하다고 합니다. 그래서 채식주의자의 단백질 공급으로 고기의 대체품으로 많이 섭취되기도 합니다. 콩류는 콜레스테롤을 낮추고, 혈당 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 완두콩의 섬유소는 내장의 건강을 개선시키는데 도움이 된다고 합니다. 배변에 문제가 있는 사람들의 대변 빈도를 증가시켜 변비를 완화시키는데도 도움이 된다고 합니다. 건강에 도움이 되는 콩의 섬유소와 단백질이 복부지방을 .. 2018. 5. 2. 삶은 감자가 다이어트에 좋은 이유 삶은 감자가 다이어트에 좋은 이유 감자는 가장 흔한 식품 중 하나입니다. 감자를 주식으로 하는 여러 국가들도 있습니다. 감자는 건강상 장점이 많은 식품이라고 합니다. 건강상 좋은 이유는 소화를 개선해 주고 , 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되고, 심장 건강을 지키는데 도움이 되며, 용종으로 부터 우리를 보호해 주기도 하고 암을 예방하고, 당뇨병을 관리하게 하는데 도움을 주는 영양 가득한 식품입니다. 또한 노화를 늦추는데 도움이 되고 피부를 보호하고 순환을 증가시키고 혈압을 낮추고, 불면증의 감소를 돕는데 감자가 좋다고 합니다. 감자는 남아메리카가 원산지라고 합니다. 채소를 싫어하는 아이들도 감자는 좋아합니다. 감자를 싫어하는 사람이 없을 것 같은데 보통 감자를 생각하면 탄수화물과 칼로리가 많을 것이라.. 2018. 5. 1. 체중감량을 도와 주는 연어 체중감량을 도와 주는 연어 체중은 줄이는 방법으로 우리는 적게 먹거나 운동을 많이 하여 칼로리를 소모시키는 방법을 선택합니다. 영양을 고려하지 않고 체중 감량에만 집중할 경우 체중은 빠지지만 건강을 헤칠 수 있습니다. 다이어트 할때 식단에 연어와 같은 영양분이 풍부한 음식을 먹게 되면 건강한 식단관리와 체중에도 도움이 됩니다. 연어는 칼로리가 낮고 단백질이 높을 뿐만 아니라 비타민B, 비타민 D, 인, 셀렌과 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 연어에는 오메가 3 지방산이 체중 감량에 도움을 준다고 합니다. 오메가 3와 같은 지방을 섭취하면서 운동과 함께 하면 체중감량을 도와 준다고 합니다. 그렇다고 연어만 먹는 다고 저절로 체중이 감량이 된다는 것은 아닙니다. 이런 마법 같은 음식이 있다면 정말 좋겠습니다. .. 2018. 4. 30. 다이어트에 도움되는 코코넛오일 다이어트에 도움되는 코코넛오일 동남아 여행을 다녀온 친구가 코코넛 오일을 선물로 주었습니다. 겨울철마다 심하게 건조해 지는 피부로 고생을 하니 발라 보라고 하였습니다. 고소한 향기가 좋은 코코넛 오일을 몸에 발랐는데 보습바디로션을 발라도 해결 안되던 피부가 정말 보들 보들 해졌었습니다. 그 후로 국내의 온라인 쇼핑몰에서 유기농 코코넛 오일을 구매해 몸에 바르고 먹었습니다. 한수저씩 먹기가 역해서 매일 아침마다 커피에 녹여 먹었는데 고소한 냄새와 커피의 향기가 어우러져 정말 좋았습니다 . 코코넛은 인도에서 생활할때 즐겨 먹던 과일입니다. 코코넛의 과육은 위에 좋고 코코넛 음료는 피로 회복에 좋다고 인도사람들이 말해 주어, 더위에 지칠 때면 거리에 수북히 놓고 파는 노점에서 저렴한 코코넛을 즐겨 먹곤 하였습.. 2018. 4. 28. 이전 1 2 3 다음
