단전호흡과 다이어트 단전호흡과 다이어트 복식호흡은 배를 이용해서 호흡하는 것입니다. 정확히 말을 하면 복부의 근육을 이용하여 횡경막을 움직여 호흡을 하는 것입니다. 우리는 보통 흉식호흡을 합니다. 때문에 복식호흡을 시행하다보면 평상시 본인의 호흡법과 다르기 때문에 호흡을 신경쓰다 보면 아랫배를 신경쓰지 못하고 아랫배에 온 신경을 집중하다 보면 호흡을 놓치는 웃지 못할 일이 생기곤 합니다. 우리나라에서는 도교에서 양생 수련법으로 호흡법을 중시하여 전승되어 단전호흡으로 알려져 있습니다. 깊은 산속에 가부좌를 틀고 바위위에 앉아 있는 도인의 모습이 그려지는 것은 이 때문인것 같습니다. 단전 호흡의 방법은 우선 배꼽 아래 손가락 한마디 정도 되는 부근까기 공기를 채운다고 생각하고 아랫배는 빼지 않고 윗배부터 공기를 빼낸다는 느낌으.. 2018. 4. 21. 모링가 몸속의 혈관청소부 모링가 다이어트 와 피부미용에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 이름도 생소한 '모링가(moringa)라는 나무입니다. 모링가는 인도 북부지역이 원산지로 열대와 아열대에 폭넓게 자란다고 하는데 제가 살던 지역에서 분명히 봤을 텐데 관심이 없던 시절이라 좋은 것도 알아야 이용을 할 수 있는데 무지했던 생활이었습니다. 모링가에는 항산화 성분도 많이 들어 있고 비타민도 풍부하게 들어 있는 "지구상에서 영양가 높은 식물 "기적의 나무"라고 하며, 각종 비타민과 미네랄, 아미노산 등이 함유되어 있다고 하네요 인도에서 생활하던 시절에 먹고 마시고 했던 것들이 한국으로 돌아와 케이블이며 홈쇼핑에서 비싼 금액에 팔리는 것을 보고 깜짝 놀랐던 적이 있었습니다. 세상의 슈퍼푸드들은 열대지방에서 많이 자라고 있습니다. 모링가 .. 2018. 4. 17. 야식 맛좋은 치킨 야식 맛좋은 치킨 오늘은 저녁으로 중국집 깐풍기를 먹었습니다. 며칠 전부터 닭강정이 먹고 싶었는데 닭강정집이 폐업을 해서 없어졌습니다. 왠지 마음이 안좋습니다. 아파트 단지 상가들도 얼마 안되어 바뀌고 또 다른 주인이 오고 자영업자들은 늘어나는데 성공하는 분들은 많지 않아 보입니다. 국민의 간식 치킨 외국에서 생활하면서 가장 먹고 싶었던 음식중 단연 1등입니다. 아삭 아삭 튀겨진 겉옷에 골고루 양념이 잘 되어 한입 베어 물면 세상 부러울 것이 없는 야식이자 간식입니다. 얼마전 "어서와, 한국이 처음이지"라는 프로그램에 나온 대부분의 외국친구들이 꼭 방문하는 곳이 치킨 집이었고, 평창 동계올림픽에 참여한 선수들도 관광객들도 주변의 치킨집에서 맥주와 함께 즐겼다는 기사를 읽은 적이 있었습니다. 외국 여행을 .. 2018. 4. 15. 보이차의 다이어트 효과 보이차의 다이어트 효과, 그리고 바라나시에서 보이차 인도에서 생활에 지쳐 갈 즈음 바라나시 여행을 떠나게 되었습니다. "바라나시를 보지 않았다면 인도를 본것이 아니다. 바라나시를 보았다면 인도를 다 본것이다" 라는 말이 있다고 합니다. 바라나시는 인도인들에게도 죽기전에 한번 꼭 가보고 싶은 곳이라 합니다. 마크 트웨인도 역사보다 전통보다, 전설보다 오래된 도시라고 극찬을 한 바라나시의 매력이 뭔지 알고 싶었던 시절이었습니다. 인도 여행은 예전에도 지금도 인내가 필요한 여행입니다. 10시간을 넘게 기차를 타고 20시간을 넘게 흙먼지를 마시며 달려야 가고자 하는 곳에 갈 수 있습니다. 비행기를 타고 가면 물론 쉬운 여행이겠지만 인도 여행의 매력은 기다림과 인내에 있는 게 아닐까 하고 생각합니다. 바라나시에 .. 2018. 4. 15. 노니 분말이 염증에 좋다고 합니다 노니 분말이 염증에 좋다고 합니다 노니는 열대지방에서 자라 감자처럼 생겨 표면이 울퉁불퉁 생김이 이쁘지 않습니다. 노니는 하와이 원주민들에게 해열 , 천식, 두통, 상처 치료제로 사용되기도 했다고 합니다. 때문에 신비의 열매라고 불러 지기도 하였고, 지구상의 식물 중에 면역기관에 활력을 주는 제로닌 성분이 많다고 합니다. 노니의 주요 효능 중 염증을 완화 시켜주는 항산제, 당뇨, 고혈압, 관절염, 간기능 회복에도 도움을 준다고 하니 노니 열매가 신비의 열매 꿈의 열매라 불릴 만 합니다. 오래전에 언니가 준 노니주스를 마셔 본 적이 있는데 냄새도 맛도 역해서 먹기 힘들었던 기억이 있습니다. 다이어트를 시작하면서 그린파파야 분말과 함께 노니분말도 구매를 하였습니다. 몸이 잘 붓고 피로한 것도 노폐물과 염증의.. 2018. 4. 15. 다이어트 식품 그린파파야 다이어트 식품 그린파파야 그린파파야로 뱃살잡기입니다. 겨울이 지나고 봄이 되었습니다. 오늘은 꽃샘추위가 선을 넘은 것 같습니다. 비가 내리고 바람이 초겨울처럼 차가운 토욜이 이었습니다. 겨울내내 옷속에 꽁꽁 숨겨 놓았던 살들이 걱정이 되어 가는 4월 두번째 주를 보냅니다. 늘 다이어트를 하려고 맘을 먹는데 빵과 과자를 좋아 하다보니 유혹에서 늘 자유롭지 못합니다. 몇년전 인도에서 살았던 적이 있었습니다. 전화 한통으로 식탁까지 대령 해줄 맛난 배달음식도 없고 , 입에 착착 감기는 매꼼한 음식들도 찾기 힘든 시절이었습니다. 늘 한국을 그리워하고 음식을 그리워 했었습니다. 근데 인도에 가서 생활한지 놀라운 일이 일어났습니다. 6개월만에 몰라 볼 정도로 군살들이 정리 되어 있었던 것입니다. 탱글 탱글 입안을 .. 2018. 4. 14. 이전 1 2 3 다음
