귀리의 영양소와 다이어트 귀리의 영양소와 다이어트 귀리는 지구상에 있는 건강한 곡물 중 하나라고 합니다. 귀리에는 글루텐이 들어 있지 않은 통곡물이고 중요한 비타민, 미네랄, 섬유질이 들어 있는 훌륭한 식품입니다. 귀리는 체중감소와 혈당을 낮추어 주는데 도움이 되고 심장병의 위험을 감소시켜 주는데 도움이 된다고 합니다. 귀리에는 용해 가능한 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어 있습니다. 수용성 섬유는 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 점성 젤을 형성합니다. 귀리의 용해되진 않는 섬유질은 변비를 완화하고 장 건강을 증진시키는데 도움이 된다고 합니다. 귀리는 중요한 미네랄을 제공합니다. 영양이 풍부한 오트밀에는 티아민, 마그네슘,인, 아연, 망간, 셀렌, 철이 들어 있다고 합니다. 귀리는 통곡물 식품입니다... 2018. 5. 3. 아몬드 다이어트 포만감을 주는 아몬드 다이어트 영양이 가득한 견과류가 일상이 되어 우리의 간식으로 기쁨을 줍니다. 때론 시원한 맥주 안주로 때론 심심한 야식으로 충분한 친구가 되어 줍니다. 견과류 중에 아몬드는 맛이 좋고 단백질과 건강한 지방으로 가득 찼다는 것을 알고 있습니다. 아몬드 한알에는 불포화 지방산과 비타민E,칼슘, 철분, 식이섬유가 풍부해 골다공증과 간기능을 개선해 주는데 효과가 있다고 합니다. 아몬드를 매일 43그램씩 섭취하면 좋은 콜레스테롤 수치를 1/5로 높일 수 있어 혈관 손상을 막아 심장 질환 위험을 감소 시킬수 있다고 합니다. 스트레스가 많은 현대인들이 심근경색으로 쓰러지는 것을 자주 목격하게 되는데 아몬드 섭취를 습관화 시키면 심장질환을 예방할 수 있는 작은 실천이 될 것입니다. 아몬드는 다이어.. 2018. 4. 23. 이전 1 다음
