귀리의 영양소와 다이어트 귀리의 영양소와 다이어트 귀리는 지구상에 있는 건강한 곡물 중 하나라고 합니다. 귀리에는 글루텐이 들어 있지 않은 통곡물이고 중요한 비타민, 미네랄, 섬유질이 들어 있는 훌륭한 식품입니다. 귀리는 체중감소와 혈당을 낮추어 주는데 도움이 되고 심장병의 위험을 감소시켜 주는데 도움이 된다고 합니다. 귀리에는 용해 가능한 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어 있습니다. 수용성 섬유는 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 점성 젤을 형성합니다. 귀리의 용해되진 않는 섬유질은 변비를 완화하고 장 건강을 증진시키는데 도움이 된다고 합니다. 귀리는 중요한 미네랄을 제공합니다. 영양이 풍부한 오트밀에는 티아민, 마그네슘,인, 아연, 망간, 셀렌, 철이 들어 있다고 합니다. 귀리는 통곡물 식품입니다... 2018. 5. 3. 이전 1 다음
