단전호흡과 다이어트 단전호흡과 다이어트 복식호흡은 배를 이용해서 호흡하는 것입니다. 정확히 말을 하면 복부의 근육을 이용하여 횡경막을 움직여 호흡을 하는 것입니다. 우리는 보통 흉식호흡을 합니다. 때문에 복식호흡을 시행하다보면 평상시 본인의 호흡법과 다르기 때문에 호흡을 신경쓰다 보면 아랫배를 신경쓰지 못하고 아랫배에 온 신경을 집중하다 보면 호흡을 놓치는 웃지 못할 일이 생기곤 합니다. 우리나라에서는 도교에서 양생 수련법으로 호흡법을 중시하여 전승되어 단전호흡으로 알려져 있습니다. 깊은 산속에 가부좌를 틀고 바위위에 앉아 있는 도인의 모습이 그려지는 것은 이 때문인것 같습니다. 단전 호흡의 방법은 우선 배꼽 아래 손가락 한마디 정도 되는 부근까기 공기를 채운다고 생각하고 아랫배는 빼지 않고 윗배부터 공기를 빼낸다는 느낌으.. 2018. 4. 21. 이전 1 다음
